Por dentro do guia
Veja como é por dentro
Páginas reais do Desafio 30 Dias.
O guia prático para você que tem dificuldade em controlar a fome e quer diminuir aquela sensação de inchaço abdominal e a vontade de comer doce. Cardápio pronto, treino em casa e receitas simples, com comida de verdade, sem restrições malucas e sem academia.
Você quer se sentir leve, com energia e à vontade com você mesmo de novo. O que falta é um plano simples, que diga o que comer, como se mexer e o que fazer em cada um dos 30 dias.
62 páginas organizadas para você abrir o guia, ver o que fazer hoje e fazer. Sem precisar montar nada do zero.
Café, almoço, jantar e lanches com as quantidades de cada refeição, e como ajustar para a sua necessidade.
Cada dia tem o cardápio, o treino e uma missão de hábito. É só seguir e marcar o quadrado.
Caminhada progressiva e um treino de 20 a 30 minutos, sem equipamento e sem academia.
Ingredientes de supermercado, modo de preparo direto e calorias e proteínas de cada porção.
Restaurante, delivery, festa, fim de semana e o que fazer quando você sai do plano.
Lista de compras, tabela de trocas, tabela de calorias, cálculos, medidas e controle de hábitos.
Páginas reais do Desafio 30 Dias.
Logo depois da compra, o guia chega em PDF. Leia no celular, no computador ou imprima.
Faça as compras com a lista pronta e deixe as marmitas encaminhadas em cerca de 2 horas no domingo.
Abra o calendário, veja o cardápio, o treino e a missão do dia, e marque o seu progresso.
Se em até 7 dias você achar que o guia não é para você, é só pedir o reembolso pela plataforma de pagamento. Você recebe todo o valor de volta.
Logo depois da confirmação do pagamento, você recebe o PDF no seu e-mail. Dá para ler no celular, no tablet, no computador ou imprimir.
Não. O treino é feito em casa, com o peso do corpo e uma mochila com garrafas de água. A caminhada pode ser feita na rua, numa praça ou até dentro de casa.
O treino em casa leva de 20 a 30 minutos, três vezes por semana, e a caminhada vai de 20 a 40 minutos. Na cozinha, as marmitas de domingo economizam tempo na semana.
Não. O cardápio usa arroz, feijão, ovos, frango, legumes, frutas e iogurte: coisas de qualquer supermercado. E a tabela de trocas ajuda a adaptar ao que você tem em casa.
O guia tem caráter educativo. Se você tem alguma condição de saúde, está grávida, amamentando ou usa medicamentos, converse com seu médico ou nutricionista antes de começar.
Você tem 7 dias de garantia. Se achar que o guia não é para você, peça o reembolso pela plataforma e receba todo o valor de volta.
Trinta dias com um plano claro para comer melhor, se mexer mais e cuidar de você.
Quero começar meu desafio